EVO ŠTA TREBATE URADITI NAKON SVAKOG OBROKA I NEĆETE SE UDEBLJATI: Doktor Nestorović otkrio u čemu je tajna VITKE LINIJE - Recepti Danas

EVO ŠTA TREBATE URADITI NAKON SVAKOG OBROKA I NEĆETE SE UDEBLJATI: Doktor Nestorović otkrio u čemu je tajna VITKE LINIJE

Tijelo voli da smo debeli. Imamo milijun načina nakupljanja masti, a nema učinkovitog načina da ih se riješimo. Zato je užasno teško držati dijetu i stalno ste gladni, nezadovoljni i depresivni. O tome se jako malo govori. Priroda favorizira pretilost. Imamo dokaze da su oni koji su pretili mnogo vitalniji “, kaže prof. Dr. Branimir Nestorović.

Navodi kako je prije nekoliko mjeseci objavljen znanstveni rad koji ispituje smrtnost pacijenata operiranih te da se pokazalo da umjereno pretili ljudi umiru dva puta manje nakon teške operacije srca nego mršavi, “jer je priroda predviđala da ćemo biti malo masti zbog termoregulacije, kako bi se održala dobra težina “.

“Ako doista želite izbjeći štetne posljedice pretilosti, to je doista lako, nemojte prvo unositi previše kalorija. Trebali biste jesti kvalitetne kalorije, proteinski doručak, što više voća i povrća, držati se stroge dijete vrlo je teško . Volim pričati studentima u knjizi Walkie Kostice “Kako sam se pojeo”, a on priča kako je napisao glazbu za film “Tko to tamo pjeva”, pa su mu liječnici zabranili da jede sve – ne možete biti debeli, vi ne može biti tako, ne možeš biti poslije, a on danima sjedi za klavirom koji tuče na tom klaviru i uglavnom smrtni marševi izlaze bez prestanka i na kraju mu jednog dana pukne film i on peče butić od janjetine s krumpirom i piše kompletnu glazbu za film, objašnjava liječnik.

Prema njegovim riječima, gladovanje izaziva depresiju i jako je teško izbjeći hranu, ali postoje alternative, a jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih je hrono dijeta.

“I to je normalna prehrana danju, nakon 6 navečer ništa, samo voda ili samo nezaslađen čaj. Posljednjih godina ovaj dvodnevni post je vrlo popularan, a to je naš post u pravoslavlju, dva dnevni post sastoji se od uzimanja 500 puta tjedno. Ako se zna da je osobi potrebno približno 2000 kalorija za normalno funkcioniranje, to je vrlo elementarno. Zobene pahuljice, nekoliko plodova, dva puta tjedno. Najvažnije je izbjeći učinak od gladovanja, gdje žudite za hranom, sanjate hranu i odjednom puknete i ispraznite hladnjak, prejedate se ”, savjetuje Nestorović i dodaje kako dan kada gladujete, imunološki sustav doživljava nevjerojatnu stimulaciju.

“Znanstveno je dokazano da kada nešto pojedete, tijelo oslobađa dopamin i to nas čini sretnima. Problem pretilih ljudi je što uzimaju veće količine hrane što dovodi do pretjerane stimulacije želuca, tada se dopamin manje luči i imaju jesti sve više i više kako bi doživjeli to zadovoljstvo.Taj učinak stalno se smanjuje i moraju jesti više. I sve manje i manje dopamina se proizvodi u mozgu, hormon leptin, takozvani hormon sitosti, također se prestaje lučiti i oni više nemaju osjećaj zadovoljstva nakon jela i opet su gladni.

Zato nije loše uzeti neke cjelovite žitarice na kraju obroka jer je postojanje hormona zvanog irisin znanstveno dokazano, a žitarice uzrokuju sintezu ovog hormona koji normalizira inzulin, jer smo gladni povišenog inzulina razine. crno vino i uzmite malo cjelovitih žitarica, zaključuje dr. Nestorović.

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *