Jedna zanimljiva priča slijedi danas. Naime, poznato je kako izloženost vjetru nekog dijela tijela, naročito vrata može dovesti do ukočenosti. Današnja priča bazira se na tom događaju. Međutim, priča je dobila humorističan ton zbog nadasve neobičnih postupaka Muje, glavnog junaka današnje priče.
–Na istom ovom mjestu sam bio juče i nisam nosio šal. I zamisli, ukoči mi se vrat.
Zašto dolazi do ukočenosti leđa pod uticajem hladnoće i vjetra?
Ljudsko tijelo je stvoreno da održava konstantnu temperaturu unutrašnjih organa i mišića. Kada se nađemo u hladnom okruženju, ili kada nas vjetar “probije”, tijelo reaguje stezanjem krvnih sudova u koži i perifernim dijelovima. To smanjuje dotok krvi u mišiće i vezivna tkiva, što dovodi do njihovog grča i ukočenosti. Posebno su ranjiva leđa i vrat jer su to dijelovi tijela gdje su mišići najviše izloženi spoljnim uticajima, a istovremeno nose najveći teret prilikom kretanja, sjedenja i držanja tijela.
Vjetar dodatno pojačava efekte hladnoće. Strujanje zraka brzo odnosi toplotu s površine kože, pa mišići i tetive gube fleksibilnost. Kada mišić iznenada postane hladan i nedovoljno prokrvljen, lako se “zakoči”. Taj osjećaj ukočenosti mnogi opisuju kao težinu, bol ili nemogućnost da se normalno saginemo ili okrenemo.
Tipični simptomi ukočenih leđa izazvanih hladnoćom
-
Iznenadan grč: osoba osjeti da joj je “preseklo” u leđima.
-
Ograničena pokretljivost: nemogućnost da se savije, podigne nešto s poda ili čak normalno sjedne i ustane.
-
Bol koji se širi: često bol iz donjih leđa ide u zadnjicu ili niz nogu, dok kod ukočenog vrata bol može ići u ramena i ruke.
-
Osjećaj “hladnih” mišića: kao da je određeni dio leđa “zamrznut”.
-
Sekundarni simptomi: glavobolja, vrtoglavica ili trnci u rukama ako je zahvaćen vratni dio kičme.
Ko je najosjetljiviji?
-
Ljudi koji rade na otvorenom, posebno fizički radnici, vozači, poljoprivrednici.
-
Osobe koje sjede dugo u jednom položaju (npr. za računarom), a onda ih “opuhne” hladan zrak.
-
Oni koji već imaju problema s kičmom – diskus herniju, skoliozu, spondilozu.
-
Starije osobe, jer kod njih cirkulacija prirodno slabi.
-
Sportisti nakon treninga – kada su mišići zagrijani, a onda naglo dođu na hladnoću, rizik od ukočenosti je vrlo visok.
Šta raditi kada se leđa ukoče?
-
Zagrijavanje i toplota
Najvažniji prvi korak je vratiti cirkulaciju u ukočeni dio. To se postiže stavljanjem toplih obloga, termofora, grijaćih jastučića ili toplog tuša. Toplota opušta mišićna vlakna i vraća im elastičnost. -
Odmor, ali ne potpuna nepokretnost
Nekad ljudi misle da trebaju leći i ne micati se dok bol ne prođe. To je pogrešno. Preporučuje se kratki odmor (dan–dva), ali uz lagane pokrete, istezanja i hodanje. Potpuna nepokretnost može pogoršati stanje jer mišići dodatno oslabe i ukrute se. -
Masaža
Lagana masaža ukočenog dijela pomaže da se poveća protok krvi. Međutim, masažu treba raditi oprezno, bez naglih pritisaka, najbolje od strane stručnjaka. -
Lijekovi i masti
Ako je bol jača, koriste se nesteroidni antiinflamatorni lijekovi (npr. ibuprofen, diklofenak) ili lokalne kreme i gelovi koji griju (tigrova mast, preparati s kapsaicinom, mentolom ili arnikom). -
Fizioterapija
U ozbiljnijim slučajevima, kada ukočenost traje duže od nekoliko dana, potrebno je uključiti fizikalnu terapiju: ultrazvuk, elektroterapiju, laser ili magnet. Sve te metode ubrzavaju oporavak i smanjuju bol. -
Blago istezanje i vježbe
Kada se bol smanji, važno je lagano razgibavanje. Postoje specijalne vježbe za lumbalni i vratni dio kičme, koje pomažu da se mišići istegnu i ojačaju.
Preventivne mjere
-
Topla odjeća: uvijek dobro zaštititi leđa i vrat od vjetra i hladnoće. Šal, kapa i slojevita odjeća su najbolja zaštita.
-
Izbjegavati propuh: sjedenje pored otvorenog prozora ili vožnja automobila s otvorenim staklom može brzo izazvati problem.
-
Zagrijavanje prije fizičkog rada ili treninga: nikad ne počinjati aktivnosti “na hladno”.
-
Pravilan položaj tijela: sjedenje i spavanje na anatomski ispravnim podlogama smanjuje rizik ukočenosti.
-
Jačanje mišića leđa i trbuha: što su mišići jači, to bolje štite kičmu i manje su skloni grčevima.
Kada posjetiti doktora?
Ako ukočenost ne prolazi nakon nekoliko dana kućnog tretmana, ili ako se jave dodatni simptomi – trnci, gubitak snage u rukama/nogama, inkontinencija – potrebno je odmah otići ljekaru. To može ukazivati na ozbiljnije stanje poput hernije diska ili suženja spinalnog kanala.
Ukočenost leđa od hladnoće i vjetra je vrlo česta pojava, naročito na našim prostorima gdje su zime duge i prohladne. Iako može biti vrlo neprijatna, u većini slučajeva se može uspješno riješiti toplinom, odmorom, blagim vježbama i masažom. Najvažnije je ne dopustiti da problem postane hroničan – prevencija i redovno jačanje mišića su ključ.
