U današnje vrijeme sve je popularniji anti age trend koji je zavladao svijetom, ljudi žele da žive duže ali i tokom godina da izgledaju mladoliko i da zadrže mlad izgled. Jedan čovjek iz Singapura osvojio je svjetske medije svojim izgledom koji je veoma mladolik. Naime on ima 60 godina a izgleda kao da mu je barem duplo manje. Evo koje su njegove tajne i šta on radi da bi održao mladolikost.
Čuando Tan: Tajna Mladolikog Izgleda
U današnjem vremenu, kada starenje mnogi doživljavaju kao neizbježan proces koji nužno nosi sa sobom brojne promjene, Čuando Tan, singapurski fotograf i bivši model, staje kao živi dokaz da godine mogu biti samo broj.
Unatoč tome što 3.marta puni 60 godina, Tan i dalje zrači energijom i pojavom koja je više karakteristična za muškarce u kasnim dvadesetima. Njegova nevjerovatna mladolikost i fit figura izazvali su pravu senzaciju na društvenim mrežama, gdje je postao globalni simbol prkosa godinama.
No, njegova tajna nije sakrivena iza skupih estetskih zahvata ili misterioznih medicinskih postupaka, već u jednostavnim, ali rigoroznim navikama.
Čuando Tan vjeruje da je ishrana ključna komponenta u procesu očuvanja mladolikog izgleda. Prema njemu, čak 70 posto izgleda zavisi od prehrane, dok je ostatak rezultat vježbanja. Dan započinje doručkom bogatim proteinima, konzumirajući šest jaja, ali s dva žumanca kako bi se izbjegao višak holesterola.
Njegova prehrana se temelji na cjelovitim i jednostavnim namirnicama. Na jelovniku su često pečena piletina s smeđom rižom i povrćem ili bistra riblja supa. Tan izbjegava prerađene šećere, kafu, alkohol i cigarete, jer vjeruje da ti elementi ubrzavaju starenje tijela putem upalnih procesa.
Jedna od ključnih strategija Čuanda Tana je da posljednji obrok pojede najmanje pet sati prije nego što legne na spavanje. Time omogućava tijelu da se tokom noći fokusira na regeneraciju, a ne probavu.
U suprotnosti s uvjerenjem mnogih da provodi sate u teretani, Tan ističe da je dosljednost važnija od intenziteta u treniranju. Njegov režim treninga uključuje trening snage tri do pet puta sedmično, u trajanju od 30 do 90 minuta. Fokus je na osnovnim vježbama poput čučnjeva i sklekova.
Kako se bliži šezdesetoj godini, Tan izbjegava dizanje teških tegova kako bi izbjegao povrede, preferirajući aktivnosti s manjim opterećenjem poput plivanja.
Oporavak i san su neizostavni elementi Tanove rutine. Spava najmanje osam sati noću i obično odlazi u krevet do 23 časa. Vjeruje da unutrašnji stres značajno ubrzava proces starenja, zbog čega njeguje pozitivan način razmišljanja i posvećuje se kreativnim aktivnostima.
Kada je riječ o njezi kože, Čuando koristi jednostavnu rutinu koja uključuje blagi čistač i hidratantnu kremu. Iako farba kosu kako bi pokrio sijede vlasi, kloni se estetskih operacija, smatrajući da prirodne metode doprinose dugoročnom zdravlju.
Čuando Tanova životna priča pokazuje da mladalački izgled nije rezultat samo genetike ili skupih zahvata. Umjesto toga, riječ je o dugoročnoj disciplini i brizi o tijelu iznutra i izvana.
Njegova posvećenost zdrave ishrane, redovnog vježbanja, dovoljno sna i mentalnog zdravlja služi kao inspiracija mnogima koji žele očuvati mladolik izgled i vitalnost. Kako sam Tan kaže, najvažnije je pronaći ravnotežu i biti dosljedan u svojim naporima kako bi se postigao željeni rezultat.
Na kraju, Čuando Tanova priča nije samo o fizičkom izgledu. Njegov pristup životu uključuje mentalnu čistoću, emocionalno zdravlje i unutrašnji mir. Tan je savršen primjer kako svakodnevne navike i način razmišljanja mogu uticati na naše tijelo i um, pružajući dugotrajan osjećaj mladosti i vitalnosti.
Stoga, umjesto da tražimo čarobne lijekove ili intervencije, trebali bismo se usmjeriti na izgradnju zdravih navika koje će nas dugoročno podržavati i činiti da se osjećamo dobro. Njegov primjer potiče nas da razmislimo o vlastitim navikama i promjenama koje možemo uvesti kako bismo poboljšali kvalitetu života.
