Pojava probavnih problema je u porastu, prvenstveno zbog nezdrave prehrane, ubrzanog načina života i nedostatka tjelesne aktivnosti. Ovi gastrointestinalni problemi imaju tendenciju pogoršanja tijekom ljetne sezone. Stoga je ključno identificirati temeljne čimbenike koji pridonose ovim problemima kako bi se učinkovito riješile njihove posljedice.
Prema savjetu dr. Zoe, preporučljivo je da pojedinci teže unosu minimalno 30 grama dijetalnih vlakana dnevno. Nažalost, opsežna istraživanja otkrila su šokantnu statistiku: nevjerojatnih 91% pojedinaca koji žive u Ujedinjenom Kraljevstvu ne ispunjava ovaj ključni prehrambeni zahtjev. Zabrinjavajuće, ovaj trend nije ograničen samo na UK, jer prevladava na globalnoj razini. Konzumiranje prehrane koja je bogata vlaknima dosljedno se povezuje sa smanjenim rizikom od razvoja raznih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i rak debelog crijeva. Kako biste lakše postigli svoje ciljeve dnevnog unosa vlakana, možete razmisliti o uključivanju raznih hranjivih zdjelica za doručak u svoju prehranu, poput onih koje sadrže jogurt, cjelovite žitarice, voće, orašaste plodove i sjemenke. Osim toga, za podnevni obrok možete pripremiti i grah salate.
Potreban je oprez pri uvođenju vlakana u prehranu, osobito ako niste navikli na njihove učinke, jer mogu dovesti do neželjenih simptoma. Dr. Zoe naglašava značajnu vezu između dobrobiti našeg probavnog sustava i našeg cjelokupnog zdravlja. Jačanje imunološkog sustava velika je prednost ovog procesa. Zaista je izvanredno da se otprilike 70% naših imunoloških stanica nalazi u našim crijevima. Sluznica crijeva služi kao štit, štiteći tijelo od štetnih mikroorganizama. Ova zaštitna barijera ojačana je znatnim brojem imunoloških stanica.
Nazvano crijevnom sluznicom, ovo posebno tkivo posjeduje veću gustoću antitijela od bilo koje druge regije u tijelu. Njegova primarna funkcija je održavanje kontrole imunološkog sustava, osiguravanje brze reakcije na ozljede ili infekcije uz očuvanje cjelokupne dobrobiti tkiva”, zaključila je. Ako želite da imate zdrava crijeva potrebno je poslušati njene savjete.
